Θεραπευτικές Παύσεις

Η ανάγκη του ανθρώπου να ξεκουράζεται είναι πρωταρχικής σημασίας έτσι ώστε να μπορεί να συνεχίζει να είναι υγιής και δημιουργικός.

Η ψυχική και η σωματική υγεία μας βελτιώνεται όταν υπάρχει ο χώρο-χρόνος για παύσεις.  Οι παύσεις δημιουργούν τις συνθήκες για μια μορφή αυτό-ίασης αφού ο οργανισμός μας έχει τα εφόδια να φροντιστεί αν εμείς οι ίδιοι του παρέχουμε το περιβάλλον - συνθήκες.

Το σύνηθες στη χώρα μας είναι να υπερεπενδύουμε σε μια μονάχα περίοδο διακοπών από την εργασία μας (καλοκαιρινές διακοπές) κατά τη διάρκεια του έτους. Οι διακοπές αυτές συνοδεύονται από τις προσδοκίες του ατόμου να ξεκουραστεί, να περάσει καλά, να εξερευνήσει, να διευθετήσει εκκρεμότητες, να κοινωνικοποιηθεί με φίλους και οικογένεια. Το άτομο μπορεί να βιώσει θετικά συναισθήματα ευτυχίας και ευεξίας κατά τη διάρκεια και μετά το πέρας των διακοπών όμως γρήγορα θα γυρίσει στη καθημερινότητα του. Συχνά οι άνθρωποί μου, (οι βοηθούμενοι στο γραφείο), αναφέρουν αυξημένα επίπεδα άγχους ή θλίψης μετά τις καλοκαιρινές διακοπές. Ο οργανισμός αντιδρά αρνητικά αφού κατά τη διάρκεια της παύσης των καλοκαιρινών διακοπών κάποιοι άνθρωποι συνειδητοποιούν πόσο διψασμένοι και αφυδατωμένοι υπάρχουν, ζώντας σε εξωφρενικούς ρυθμούς, και άλλοι αισθάνονται θλίψη γιατί βλέπουν πως χρειάζονται αλλαγές στα μονοπάτια ζωής τους.

Οι θεραπευτικές παύσεις που αναφέρω είναι τα μικρά διαλλείματα από τη καθημερινότητα που προγραμματίζουμε για τον εαυτό μας καθόλα τη διάρκεια του έτους, έτσι ώστε να δώσουμε στον εαυτό μας το χρόνο να ανατροφοδοτείται και να επαναπροσδιορίζει που βρίσκεται στη πορεία ζωής του. Ο χρόνος αυτός που ο άνθρωπος σταματάει από τα πρέπει της καθημερινότητας και βάζει σε προτεραιότητα τις ανάγκες του σώματος, της ψυχής και του πνεύματος του γίνεται θεραπευτικός, εφόσον δίδεται στον εαυτό μας με συνέπεια. Έτσι οι θεραπευτικές παύσεις είτε είναι προγραμματισμένες ώρες ανάπαυσης διασκέδασης εξόρμησης είτε είναι χρόνος στο τίποτα" είναι ευεργετικές αφού σε αυτές συναντάμε και δίνουμε χώρο στον εαυτό μας.

Για παράδειγμα:

Παύσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας - Ορίστε συγκεκριμένο χρόνο για φροντίδα του εαυτού σας. (πχ συγκεκριμένες ώρες φαγητού και ανάπαυσης, χρόνος στο Τίποτα)

Παύσεις μέσα στην εβδομάδα - Φροντίστε το χρόνο για διασκέδαση και ξεκούραση αλλά και για διευθέτηση εκκρεμοτήτων

Παύσεις μέσα στο μήνα - Έστω μια φορά το μήνα ορίστε μια μονοήμερη εξόρμηση.

Κάθε εποχή προσφέρεται για διακοπές - Προγραμματίστε 2ημερα με φίλους ή την οικογένεια σε ημερομηνίες που δεν είναι επίσημα περίοδος διακοπών (Χριστούγεννα, Πάσχα, Καλοκαίρι)

 Μιχαλάκη Βάλια, Ψυχολόγος